entrainement

La Mise en forme pour la compétition :

Le Tennis de Table pratiqué en compétition à haut niveau demande de la rigueur dans la préparation physique et technique.Il est indispensable d'entretenir son souffle grâce à un footing quotidien de l'ordre de 5 à 8 kilomètres.La Gymnastique et le stretching sont des activités qui permettent d'entraîner les muscles spécifique du tennis de table.
Les différents types d'entraînement :

- L'entraînement spécifique: En sport de haut niveau, point de réussite sans un entraînement technique régulier et soutenu.Le pongiste de haut niveau devra tous les jours faire et refaire tous ses coups tant en attaque qu'en défense.
- L'entraînement solitaire : Le joueur va devoir répéter à vide ses différents mouvements pour bien maîtriser l'amplitude de ses gestes.Un deuxième exercice est celui du mur : Cet exercice est indispensable pour développer les réflexes.
- L'entraînement en club : Le fait d'appartenir à uun club, permet au pongiste de pouvoir s'entraîner et de profiter des conseils du coach.Mettre en place des situations extrêmes.
Voici des vidéo sur les tecniques d'entraînement du Tennis de Table :

Exercice 1 : Coup Technique : Attaque et Frappe
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Exercice 2: Coup Technique : Attaque sur balle haute
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Exercice 3 : Coup Technique : TopSpin Coup Droit
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Exercice 4 : Coup Technique : TopSpin Coup Revers
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Exercice 5 : Les Déplacements
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Exercice 6 : Le Service
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